Дневник питания за 12.03.2021

Попытался составить максимально дешёвый веганский рацион всё зелёное, рейтинг 97, из витаминов нехватка только витамина D, но его можно на солнце получать. Если брать минимальные цены, то обойдётся такой рацион в среднем в 116 рублей в день. Использование же продуктов мясного происхождения позволяет снизить стоимость до 53,5 рублей в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	280	766.1	54.5	5.4	124.7
Капуста белокочанная	560	156.8	10.1	1.1	26.3
Нут (турецкий горох)	20	61.8	4	0.9	9.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	300	74.7	2.7	0.6	9
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	4000	0	0	0	0
Семена льна	22	117.5	4	9.3	0.3
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Арахис	145	800.4	38.1	65.5	14.4
Итого	5538	2040	121	84	187
Итого за день	5538	2040	121	84	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 14.03.2021 14:55

Георгий, вы потребляете горох в таких количествах, у меня бы точно с желудком кердык произошел, вы это едите? Или просто решаете головоломку как сэкономить бюджет?

Georgy Labinsky 16.03.2021 10:14

Лариса, да, я спокойно могу столько его есть.