Дневник питания за 05.03.2021

Из минтая, картошки, моркови и лука приготовил уху, капусту так грыз всырую, яйца пожарил, нут погрыз всухую (иначе при готовке фолиевая кислота разрушается), семечки нежаренные, ложку печени трески съел. БЖУ нарушено, но хотя бы рейтинг витаминов и минералов 99.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	760	498	110	6.2	0
Картофель (Варка без слива)	1000	720.7	19.6	3.9	151.6
Вода водопроводная, городская	4000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Капуста белокочанная	560	156.8	10.1	1.1	26.3
Нут (турецкий горох)	20	61.8	4	0.9	9.2
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	3	182.2	15.2	13.1	0.8
Лук репчатый (Варка без слива)	1	28.8	1	0.1	5.7
Итого	6650	2020	171	57	202
Итого за день	6650	2020	171	57	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.03.2021 14:37

Ольга Плеханова 05.03.2021 10:50

Алин@, Нут вкусно замочить и слегка прогреть на сковороде с травками, можно немного сл.маслица растопить в конце для вкуса.Маш и нут просто замачиваю и проращиваю, потом таскаю, сама у себя тырю, в удовольствие, вкус свежести и лета.

Захар Литвинов 05.03.2021 13:35

вы 6 литров супа за раз съели???

Georgy Labinsky 05.03.2021 18:15

Захар Литвинов, получилось около 4 литров. Я съел за два подхода

Татьяна!!! 05.03.2021 19:25

Лучшие рационы попал Ваша дневная еда

mefody 05.03.2021 19:55

А, кстати, интересный подход. Продумать ещё пять подобных этому и вчерашнему монорационов, затем распределить в "Планах питания" равномерно на неделю, может получиться красиво. День бобовых был, рыбный день сегодня...

Стоимость сегодня не подсчитывали?
P.S. Клюквы мороженой 25 гр добавить - рейтинг будет 100%

Захар Литвинов 06.03.2021 11:13

Georgy Labinsky,это мощь!