Дневник питания за 12.06.2022

Прохожу сейчас курс интересный у одной классной девочки. Вчера стала бади для одной однокурсницы. Бади - это такой напарник помощник, вы объединяетесь в пару и помогаете и поддерживаете друг-друга. Она предложила мне поиграть в игру Лила, поскольку сама является ее ведущей. Я с удовольствием приму ее предложение. Лила - это такая древняя игра, которая помогает задать себе правильные вопросы и понять себя. Слышала раньше про эту игру и вот теперь она сама ко мне пришла. Это будет как нельзя кстати. Возможно найду решения вопросов, которые стоят передо мной.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	24	91.2	0	0	23.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Итого	683	471	19	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горький шоколад с экстрактом перца чили "lindt excellence", 100 г.	20	101	1.1	6.4	9.8
Маасдам [Cheezzi]	30	99	7.5	7.5	0
Итого	300	202	8	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	315	173.3	13.2	9.8	8.2
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]	48	110.4	2.8	0.4	23
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	430	448	19	16	53
Итого за день	1413	1123	47	44	130