Дневник питания за 26.05.2022

Ура, сегодня весы наконец-то показали снижение. Осталось 500г. Можно было бы даже зафиксировать 300г, но решила все же взять бОльшую цифру. Удивительно, насколько организм может задерживать воду. При одних и тех же условиях взвешивания разница может быть почти килограмм. И не могу сообразить, с чем же это может быть связано. Соленого я ем не много. 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	250	488	49	13.8	40.3
Итого	250	488	49	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба с грибами	200	381.2	7.4	27.4	24.8
Печенье песочное	30	144.1	2	8.5	14.9
Итого	230	525	9	35	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	25	81	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	276	234	3	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	195.2	19.6	5.5	16.1
Итого	100	195	19	5	16
Итого за день	881	1524	81	75	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ню 27.05.2022 23:54

Не обязательно поваренная соль, могут быть любые продукты содержащие в избытке натрий: сыр, хлеб, оливки, помидоры, мясные полуфабрикаты и тд.

Злая Ëлка 28.05.2022 00:17

У меня очень от цикла зависит, примерно за 10 дней до начала кд начинается задержка воды, причём это очень стабильно, около 1.5кг, и с началом кд они сливаются постепенно, за 2-3 дня. Поэтому солёное - не всегда единственная причина.

Марина Листопад 28.05.2022 00:22

А у меня еще от сна. Как мало посплю, так вес набираю. Высыпаюсь, сливаю за 2 дня по 1.5-2 кг.

Эми Юрдаман 28.05.2022 01:37

Воду может задерживать недостаток Калия. Почитайте прям тут на сайте есть хорошие материалы на эту тему. Прямо в теме "Курс похудения"

Ольга (Свидетели Кота) 28.05.2022 06:00

Ню, это могут быть даже не продукты, а гормональный фон)

Белая кошка 28.05.2022 09:18

Ню, спасибо, вроде бы стараюсь наблюдать за соотношением, натрия и калия. Понаблюдаю 👍🙏

Белая кошка 28.05.2022 09:19

Ольга, рановато для фона было 😊

Белая кошка 28.05.2022 09:21

Вероника, да, такое наблюдаю, но не в этот раз, не связано с циклом.)))

Белая кошка 28.05.2022 09:21

Марина Листопад, вот! А вот сон мое больное место - ночные смены и сбитый ритм сна. 😔

Белая кошка 28.05.2022 09:22

Эми Юрдаман, благодарю, стараюсь следить за соотношением, может упустила эти дни чего, надо перепроверить 🤔

Ольга (Свидетели Кота) 28.05.2022 09:48

Белая кошка, так не обязательно кд, у меня в начале овуляции отеки и грудь побаливает. Женский организм такой своебразный)

Марина Листопад 28.05.2022 13:15

Белая кошка, до сих пор ночные смены?
Режим сна у многих сбит.
У меня раньше, тоже, ночные дежурства были, потом работа за компом по ночам (хорошо, никто не мешает), стрессы, ковид... А у нас тонкая нервная организация и организм дал сбой.
Знакомая врач посоветовала фенибут 1 таб на ночь месяц попить.
Хороший результат. Действует очень мягко. Продается без рецепта.
Это ноотроп с седативным действием.

Марина Листопад 28.05.2022 13:17

Эми Юрдаман, а еще щитовидку проверить надо. Гипофункция щитовидной железы приводит к задержке жидкости.

Белая кошка 28.05.2022 16:13

Марина Листопад, спасибо, посмотрю такой 👍🤗