Дневник питания за 12.05.2022

Вернулась моя любимая социальная версия, ура-ура! ❤️ Купила себе несколько баночек тунца. Поняла, что это оптимальный способ наедать необходимое количество белка не плюсуя при этом жиров. Есть, конечно, вариант с тем же раскладом кушать креветки, но это скорее праздничный вариант, на каждый день дороговато.)))
Сегодня ожидаю обновок для моего гнездышка. Привезут мой долгожданный комод. Вчера с ночной пришла домой, хотела спать и не уснула. Солнце светит и даже маска на глаза не помогает. Разозлилась и купила шторы блекаут. Давно их хотела приобрести, но все никак не могла найти тот оттенок зеленого, который был задуман в моем дизайнерском проекте. В итоге пошла на компромисс и взяла чуть другой оттенок, но тоже, думаю, будет красиво.
Впервые вчера познакомилась с нейрографикой. Очень понравилось, порисовала от души. Единственно выяснилось, что у нас в доме нет ни фломастеров, ни карандашей - все пересохло. Пойду сегодня их покупать, хочу порисовать еще, уж больно классно получается.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста [Pinato]	58	371.2	16.2	30.7	6.4
Батон	29	76.9	2.2	0.9	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молочный коктейль Кокос	200	158	6.2	6	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	70	1.4	0.1	0	0.2
Итого	657	610	24	37	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	329	256.9	18.8	14.1	13.5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой [Fazer]	34	78.2	2	0.3	16.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	459	549	26	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка капустная по 1-248	140	159.6	4.3	7.3	18.9
Тунец натуральный. Консервы	135	129.6	30.4	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	551	352	36	8	32
Итого за день	1667	1511	86	72	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 13.05.2022 12:16

Поздравляю с социалочкой, без нее неприятно. Есть у меня сомнения, что если в пересчете на белок консерва тунца выйдет сильно дороже, хотя может у Вас продают недорогой где-то. Я последний раз брала баночку за 140руб, там рыбы ну не больше 200г, а это по цене почти как 300г креветок (если по акции). Ну и вкуснее что ли )) Если недобор по белку бывает, есть лайфхак - куриную грудку на пластинки нарезать и заморозить порционно, при необходимости доставать, очень быстро и удобно.

Белая кошка 13.05.2022 14:50

Maru_Sova, Спасибо за совет, надо будет с грудкой попробовать. А то не всегда есть время и желание сильно заморачиваться с готовкой. 🤗🤗🌹🌹🌹