| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
42
|
39.9 | 3.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный с малиной |
18
|
104.1 | 1.2 | 7.6 | 8 |
| Арахис |
18
|
99.4 | 4.7 | 8.1 | 1.8 |
| Итого | 500 | 527 | 22 | 40 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 364 | 246 | 28 | 2 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
150
|
108 | 18.6 | 1.5 | 4.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 275 | 308 | 23 | 2 | 47 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты классика |
100
|
146 | 14.3 | 7.2 | 5.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
72
|
54 | 1.5 | 0.6 | 10.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 307 | 359 | 18 | 12 | 41 |
| Итого за день | 1446 | 1442 | 93 | 57 | 135 |