Дневник питания за 23.04.2022

Чуть не сломала вчера весы. Поставила возле зажжённой горелки. Когда взяла в руки, электронное табло внутри потемнело. Отложила весы в сторонку, они остыли, пришли в себя и даже взвешивают. Весь день пекла куличи, точнее краффины. Получилось вкусно, но тесто плохо поднялось. Зато красивущие!!! 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молочный коктейль Кокос	200	158	6.2	6	20
Итого	650	415	15	15	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	344	169	6	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (копия)	100	56.5	1.5	2.2	7.4
Индейка тушеная с морковью и луком	100	97.6	11.2	5.2	1.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	10	57	1.3	4.6	2.5
Итого	210	211	14	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Итого	342	164	4	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Корицей [Кузина]	80	341.6	5.4	20.6	33.5
Итого	80	341	5	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	180	129.6	22.3	1.8	4.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	262	240	24	2	27
Итого за день	1888	1542	70	66	163