Дневник питания за 20.04.2022

Один мой дорогой и чудесный человек принес сегодня зефирки, чтобы нас, девочек, порадовать.))) Какой же он замечательный!))) На фоне удовольствия съела 3 зефирки и количество углеводов зашкалило.))) Можно было бы пойти с работы домой по длинной дороге, но коленка с утра предательски болит, так что лучше не буду ее перегружать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	580	328	7	7	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Сосиски филейные	45	84.2	4.5	6.8	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Итого	432	314	7	7	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Итого	427	340	10	7	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог влажный 1% жирности	200	144	24.8	2	5.4
Итого	230	205	25	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (копия)	200	113	3	4.4	14.8
Сосиски филейные	90	168.3	9	13.5	2.7
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Итого	317	369	12	17	39
Итого за день	1986	1557	63	47	214