Дневник питания за 19.04.2022

Приходила девочка, наводили ей красоту. С моей стороны это достаточно активная физическая нагрузка продолжительностью 4 часа. Пробовала записать как йогу и легкую зарядку. При продолжительности в 4 часа расходы энергии рисовались огромные. В итоге оставила зарядку, продолжительностью 1 час, плюс шаги от прогулки добавила. На зарезервированный расход соблазнилась на 100г мороженого.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	128	241.9	6.5	4	41.7
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Пицца	124	312.5	21.7	22.4	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	592	671	28	26	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	50	180	6	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Винегрет (копия)	157	88.7	2.4	3.5	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	1027	455	16	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	200	144	24.8	2	5.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	230	205	25	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	100	251	4.7	17	18.9
Итого	100	251	4	17	18
Итого за день	1999	1763	82	79	175