Дневник питания за 18.04.2022

Утром переодеваясь на работе обратила внимание, насколько аккуратненьким стал животик.))) Вот-вот лето, пора доставать любимые платья, я готова.))) А потом дома пекла блины и делала пиццу. Съела 2 блинчика и кусочек пиццы, и осталась в норме КБЖУ.))) Все таки, такой метод похудения мне очень по душе.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	458	363	13	15	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Блины, по 2-174	58	109.6	3	1.8	18.9
Итого	308	291	9	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	274	98.6	6.9	3.3	9.7
Рисовая каша по 1-268	83	119.5	2	2.9	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	657	221	8	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	64	121	3.3	2	20.9
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	204	283	16	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	124	312.5	21.7	22.4	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	154	382	23	22	22
Итого за день	1781	1541	71	64	163