Дневник питания за 05.04.2022

Цикличность организма странная вещь. Вес прибавился, все время хочется жевать и настроение под названием "весь Мир против меня". Радует, что скоро эта грусть-печаль пройдет и наступит светлое настоящее. Пока отвлекаюсь подготовкой к Дню рождения дочери. Загорелась сделать ей торт, весь день вчера бегала для него за ингредиентами. Торт на подложке из шоколадного печенья, творожно-ягодный. Собрала все ингредиенты торта в его маленькую демо-версию и съела. Нужно же было провести предварительный тест!? Тестом осталась полностью удовлетворена, сегодня буду готовить. Но прежде еще схожу в магазин. Хочу вместо желатина использовать агар-агар. Дочь вечером уже без меня тоже тестила торт. Точнее его ягодную начинку. Сегодня будем отмывать клубничные пятна от мебели.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молочный коктейль Кокос	200	158	6.2	6	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	598	465	18	19	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	234	119	4	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	70	143.5	19.2	6.8	0
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Особый тёмный с апельсином и грейпфрутом	20	100	1.6	6.2	9.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	355	409	25	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	263	448	31	21	30