Белая кошка
05.04.2022 09:06
Дневник питания за 04.04.2022
Нашла наконец-то для себя подходящий заменитель сахара. Сколько ни
пробовала раньше разных (даже, якобы, натуральную стевию) в каждом
чувствовала непереносимый для меня горьковатый синтетический
привкус. На прошлой неделе была на вебинаре биохакера Никиты
Метелица, и он сказал про эретритол. Заказала в Wildberries, стоит
в районе 500р за баночку. Попробовала и мне понравилось. Во-первых,
нет горчинки и посторонних привкусов, во-вторых, действительно в 5
раз слаще обычного сахара, поэтому расходоваться будет очень
медленно. Это прямо находка находок. Я очень люблю сладенькое, но
по калорийности и углеводам не всегда получается это сладенькое
впихнуть. Теперь же вот она, альтернатива. Когда очень хочется,
можно воспользоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
148
|
79.9 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
146
|
147.5 | 4.4 | 5 | 21.3 |
| Итого | 614 | 310 | 9 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Авокадо |
29
|
61.5 | 0.6 | 5.8 | 1.7 |
| Особый тёмный с апельсином и грейпфрутом |
20
|
100 | 1.6 | 6.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 272 | 216 | 3 | 12 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 163 | 39 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
80
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
70
|
143.5 | 19.2 | 6.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 230 | 341 | 22 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
89
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
70
|
143.5 | 19.2 | 6.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 532 | 359 | 22 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 329 | 112 | 2 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2140 | 1380 | 59 | 68 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
