Дневник питания за 28.03.2022

За первые 3 недели первый неправильный день . Сначала угостились с дочкой люля-кебабом. Думала, что это не на столько жирно и калорийно, да и порции были очень большие. Можно было бы взять одно блюдо на двоих.
А вечером коллега, как и обещала, принесла домашние пироги по поводу выхода на пенсию. Ела пироги без сомнений, с этого момента домашние пироги станут редким гостем у нас на работе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	40	17.6	0.1	1.7	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	716	418	18	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 72% [Спартак]	23	126.5	2.3	9	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	423	130	2	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб из Свинины и Говядины [Данар]	200	764	38	66	2
Булочка с Яблочным Повидлом [Каждый День]	38	111.7	2.4	1.1	22.6
Итого	238	875	40	67	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Лимоны Дробленые с Имбирем и Мёдом [ВкусВилл]	50	67	0	0	16.8
Итого	62	133	3	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пироги	250	778	21.5	25	116.3
Итого	250	778	21	25	116
Итого за день	1689	2335	86	124	213