Дневник питания за 23.03.2022

День прошел отлично. Не поленилась, сходила в бассейн. Шла оттуда, купила себе пироженку. Не могу и не хочу полностью отказываться от сладкого. Хотя и с сухофруктами пить чай меня не напрягает, а даже в радость. Пироженка для меня, это та маленькая чертовщинка, которая позволяет не утонуть в снобизме идеальности, протест перфекционизму. Вспомнила Анжелику, Маркизу Ангелов, которой ее товарищи-бродяги подарили кулек сладостей со словами: "Я же помню, маркиза, что ты лакомка." В жизни должно оставаться пространство для радостей, даже если это небольшой кусочек углеводов. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
паштет печеночный	100	77.8	9.2	3	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Итого	465	260	12	3	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом	86	289	3.8	6.3	54.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	486	293	3	6	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	77	10.8	0.7	0.1	1.4
Яблоко Гренни Смит	89	51.6	0.4	0.2	9.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
паштет печеночный	100	77.8	9.2	3	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	448	404	17	23	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Отварные [Перекресток]	71	67.5	13.4	1.6	0
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Йогурт термостатный 1.5%	69	33.6	2.5	1	3.6
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	720	431	36	23	17
Итого за день	2119	1388	70	57	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей_Л 24.03.2022 10:47

вот и я также недели 3 продержался без тортика, а вчера взалкал)))на работе угостили кусочком-выкидывать жалко,отдать назад тоже))пришлось съесть.Раз в недельку можно,но граммульку.Срывы на мой взгляд опаснее)

Белая кошка 24.03.2022 13:43

Сергей, Нужно позволять себе маленькие шалости.😉 От этого жизнь интереснее 😊🔥