Дневник питания за 22.03.2022

Научилась заполнять тренировки и мир заиграл новыми красками. Оказывается при таком раскладе пироженку можно впихнуть совершенно безболезненно.
А еще порадовалась, что моя работа над питанием результативна. Вес потихоньку снижается и состояние кожи улучшается. Я довольна.
Посмотрела сегодня фильм, в котором нашла ответы на важные для меня вопросы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	53	185.5	6.4	3.2	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	158	83.6	4.5	3.9	7.4
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	18	68.4	0	0	17.7
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Итого	546	420	13	11	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	429	111	3	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	68	9.5	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Майонез провансаль оливковый 67%, Ряба	41	254.2	0.2	27.5	1
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Индейка тушеная с морковью и луком	170	165.9	19	8.8	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	644	510	22	36	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Йогурт термостатный 1.5%	69	33.6	2.5	1	3.6
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	244	256	23	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	20	37.6	2.7	0.6	5.3
Итого	20	37	2	0	5
Итого за день	1883	1335	65	57	136