Белая кошка
21.03.2022 23:04
Дневник питания за 21.03.2022
Шаги 8669 = 292,1ккал
Утром ходила к маме выпить кофе и поболтать. Была уверена, что наем там лишних углеводов, но нет. Даже хороший рацион получился. Мама дала мне мудрый совет, а я ведь не часто принимаю советы от нее, мадам Всезнайка.)))
В магазине купила отруби, чтобы, во-первых, наполнить рацион клетчаткой, во-вторых, было в доме то, что можно безболезненно жевать, когда очень хочется. Особенно, что отруби мне на вкус так себе, так что много не съешь все равно.
Вчера был день Равноденствия, праздник Колеса Года Остара. Комбинация Пасхи и Нового Года. Купила желтые тюльпаны, чтобы украсить дом. Весь день они меня сегодня радовали.)))
Утром ходила к маме выпить кофе и поболтать. Была уверена, что наем там лишних углеводов, но нет. Даже хороший рацион получился. Мама дала мне мудрый совет, а я ведь не часто принимаю советы от нее, мадам Всезнайка.)))
В магазине купила отруби, чтобы, во-первых, наполнить рацион клетчаткой, во-вторых, было в доме то, что можно безболезненно жевать, когда очень хочется. Особенно, что отруби мне на вкус так себе, так что много не съешь все равно.
Вчера был день Равноденствия, праздник Колеса Года Остара. Комбинация Пасхи и Нового Года. Купила желтые тюльпаны, чтобы украсить дом. Весь день они меня сегодня радовали.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Городской [Аладушкин] |
60
|
144 | 4.8 | 0.6 | 30 |
| Творожный Сыр с Помидорами и Чили [Danville] |
50
|
104 | 3 | 8.5 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
18
|
68.4 | 0 | 0 | 17.7 |
| Колбаса Литовская [Иней] |
30
|
125.1 | 6.3 | 11.1 | 0 |
| Колбаса Литовская [Иней] |
30
|
125.1 | 6.3 | 11.1 | 0 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 538 | 627 | 21 | 31 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
64
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
6
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Индейка тушеная с морковью и луком |
104
|
101.5 | 11.6 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 744 | 254 | 14 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт термостатный 1.5% |
50
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 572 | 193 | 22 | 2 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
20
|
37.6 | 2.7 | 0.6 | 5.3 |
| Итого | 20 | 37 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1994 | 1335 | 69 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
