Дневник питания за 20.03.2022

Шаги: 13000 = 440ккал
Шаги не точно, поскольку забыла сегодня телефон в один из переходов, поэтому накинула приблизительно.
Сегодня поставила точку в отношениях с очень дорогим мне человеком. Очень тяжелое решение. Поэтому, когда пришла дочь, я решила плюнуть на все и съесть чизкейк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Татьяна-Творог 1,8%	100	100	18	1.8	3
Брусника	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	18	68.4	0	0	17.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Итого	593	447	27	15	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	70	40.6	0.3	0.1	7.6
Итого	70	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Морковь	132	46.2	1.7	0.1	9.1
Хумус с кедровыми орешками	60	217.2	10.2	15.6	9
Арахис	19	104.9	5	8.6	1.9
Итого	233	419	18	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry]	122	433.1	8.7	29	34.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	192	459	9	29	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	167	60.1	4.2	2	5.9
Овощная Смесь Мексиканская [Global Village]	30	24	1.1	0.3	4.2
Итого	197	84	5	2	10
Итого за день	1285	1451	60	71	136