Белая кошка
19.03.2022 21:47
Дневник питания за 19.03.2022
Шаги: 8021 = 270,9ккал
Сегодня съела все по плану, и в общем все получилось более ни менее. Углеводов переела, остального не доела.
Шла сейчас с работы и познакомилась с потрясающим пикапером 82 лет.))) Очень классный мужчина, который умеет знакомиться на улицах и увлечь своей харизмой с первого разговора.))) Был бы он лет на 40 помоложе, то я бы просто потеряла от него голову.)))
Сегодня съела все по плану, и в общем все получилось более ни менее. Углеводов переела, остального не доела.
Шла сейчас с работы и познакомилась с потрясающим пикапером 82 лет.))) Очень классный мужчина, который умеет знакомиться на улицах и увлечь своей харизмой с первого разговора.))) Был бы он лет на 40 помоложе, то я бы просто потеряла от него голову.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
18
|
68.4 | 0 | 0 | 17.7 |
| Татьяна-Творог 1,8% |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 3 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 518 | 310 | 20 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Хумус с кедровыми орешками |
70
|
253.4 | 11.9 | 18.2 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 383 | 361 | 13 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная с морковью и луком |
100
|
97.6 | 11.2 | 5.2 | 1.7 |
| Бульон куриный |
167
|
60.1 | 4.2 | 2 | 5.9 |
| Овощная Смесь Мексиканская [Global Village] |
30
|
24 | 1.1 | 0.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 721 | 346 | 18 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная с морковью и луком |
100
|
97.6 | 11.2 | 5.2 | 1.7 |
| Капуста маринованная |
130
|
86.3 | 1.7 | 4.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 456 | 261 | 13 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2148 | 1307 | 66 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
