Белая кошка
17.03.2022 08:23
Дневник питания за 16.03.2022
Шаги: 16001 = 558,9ккал
Впервые не добрала углеводов. Хотя даже тортик съела. Зато перебрала жиров, из-за того же тортика.
Вывод дня:
1. гречка - это супер.
2. Сливочное масло имеет право быть в рационе
Впервые не добрала углеводов. Хотя даже тортик съела. Зато перебрала жиров, из-за того же тортика.
Вывод дня:
1. гречка - это супер.
2. Сливочное масло имеет право быть в рационе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Итого | 576 | 284 | 8 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
91
|
91.9 | 2.7 | 3.1 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) |
46
|
52 | 10.9 | 0.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Фалафель |
25
|
40.2 | 2.1 | 0.6 | 6.6 |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] |
11
|
63.9 | 3 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 194 | 314 | 18 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт шоколадница трюфель |
50
|
250 | 3.5 | 15 | 25.5 |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] |
11
|
63.9 | 3 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 61 | 313 | 6 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
54
|
31.3 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Сыр Эдам |
50
|
165 | 12 | 13 | 0 |
| Майонез провансаль оливковый 67%, Ряба |
25
|
155 | 0.1 | 16.8 | 0.6 |
| Итого | 238 | 376 | 13 | 30 | 11 |
| Итого за день | 1069 | 1288 | 46 | 73 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
