Дневник питания за 13.03.2022

Блин... Семечки. 🤦‍♀️ Хорошо...я только начала и каждый день я лажаю... Ничего страшного. Я изучаю. Ошибки это опыт. Это новое удивительное знание о самой себе. Я изучаю свои ошибки и скоро их количество станет меньше. Мой рацион будет сбалансированный, а здоровье станет еще лучше. Здравствуй, обновленная Я!))))

Добавлю сюда, поскольку пока не знаю как по другому. Это значимо.
Шаги: 14841, расход: 518ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар, коричневый	22	83.6	0	0	21.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Итого	522	393	22	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	98	158.8	4.2	4.8	25.7
Итого	98	158	4	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Фалафель	102	163.9	8.4	2.4	27
Лимоны Дробленые с Имбирем и Медом [Самокат]	56	75	0.6	0.3	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	677	316	11	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника в собственном соку	48	18.4	0.5	0.3	3.6
Творог 11% жирности	70	124.6	11.2	7.7	2.1
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Маасдам [Cheezzi]	50	165	12.5	12.5	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	100	68	0.2	0	0.3
Семечки [Бабкины Семечки]	15	87.1	4.1	7.4	1.3
Итого	346	584	30	35	19
Итого за день	1643	1453	68	64	134