Белая кошка
12.03.2022 22:54
Дневник питания за 12.03.2022
Почти получилось))) Но, поменяла настройку на низкую активность, и
тут же выбилась из нормы. Я, конечно, не голодна, но сложно
придумать, что бы такого есть, чтобы снизить калории, не голодать и
держать баланс.((( Пошла думать над меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на креме |
105
|
237.9 | 7.8 | 9.2 | 30.2 |
| Черника в собственном соку |
50
|
19.2 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Кофе заварной |
300
|
79.8 | 1.2 | 1.2 | 16.2 |
| Сахар, коричневый |
22
|
83.6 | 0 | 0 | 21.6 |
| Итого | 477 | 420 | 9 | 10 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
130
|
86.3 | 1.7 | 4.4 | 9.6 |
| Язык свиной отварной |
100
|
302.2 | 26.2 | 21.9 | 0 |
| Золотая марка со вкусом кокоса |
15
|
80.9 | 0.9 | 4.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 545 | 472 | 28 | 30 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Яблоко Гренни Смит |
55
|
31.9 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 147 | 241 | 6 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
54
|
31.3 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Сыр Эдам |
50
|
165 | 12 | 13 | 0 |
| Йогурт термостатный 1.5% |
60
|
29.2 | 2.2 | 0.9 | 3.1 |
| Майонез провансаль оливковый 67%, Ряба |
10
|
62 | 0.1 | 6.7 | 0.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 303 | 370 | 16 | 20 | 27 |
| Итого за день | 1472 | 1504 | 61 | 78 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Katrin
12.03.2022 22:57
Творожок со сметаной)
Татьяна Дудина
13.03.2022 00:10
кофе заварной какой-то калорийный. он уже с сахаром?
Белая кошка
13.03.2022 09:08
Катрин,
хорошая мысль, это вкусно.))))
Белая кошка
13.03.2022 09:10
Татьяна
Дудина, Кстати! Возможно уже с сахаром.)) Надо пересчитать.
Спасибо! 👍🤗
Katrin
13.03.2022 09:23
Татьяна
Свешникова, очень, а если добавить протеин или варенье, то
вообще закачаешься)
Белая кошка
13.03.2022 09:26
Класс! У меня есть отличная сырая брусника с сахаром. Пожалуй, то,
что нужно 😋 Спасибо! 🤗
