Белая кошка
11.03.2022 22:04
Дневник питания за 11.03.2022
Вот так дополнительная зефирка испортила отличный сбалансированный
план дня. ((( Буду знать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сёмга слабосолёная Fish House |
50
|
104.5 | 11.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Кофе заварной с сахаром |
300
|
50.4 | 0.6 | 1.5 | 8.1 |
| Итого | 500 | 428 | 27 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фалафель домашнего приготовления |
100
|
333 | 13.3 | 17.8 | 31.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Йогурт термостатный 1.5% |
60
|
29.2 | 2.2 | 0.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
44
|
157.1 | 11 | 12.6 | 0.6 |
| Итого | 438 | 538 | 27 | 31 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
100
|
302.2 | 26.2 | 21.9 | 0 |
| Зефир |
200
|
652 | 1.6 | 0.2 | 159.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста маринованная по-японски |
150
|
45 | 2.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 650 | 1001 | 30 | 22 | 164 |
| Итого за день | 1658 | 2001 | 86 | 74 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
