Белая кошка
09.03.2022 20:12
Дневник питания за 09.03.2022
Решила всё-таки попробовать.))) Особенно после того, как от души с
утра помогала маме подъедать остатки кулинарных шедевров.))) Но
потом переборщила с мотивацией и заметно недоела до нужной нормы.
Ну да ладно. Зато прошла сегодня 12,5 тыс. шагов.))) Забавно.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
75
|
172.5 | 4.4 | 0.7 | 35.9 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Торт Вафельный Шоколадница Классическая [Коломенское] |
45
|
243 | 4.5 | 14.9 | 23 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар Белый [365 Дней] |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Чай из пакетика |
400
|
89.2 | 0.4 | 0 | 21.6 |
| Лимоны Дробленые с Имбирем и Медом [Самокат] |
30
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 825 | 740 | 23 | 24 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
240
|
228 | 16.8 | 9.6 | 16.8 |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
43
|
98.9 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Чай из пакетика |
200
|
44.6 | 0.2 | 0 | 10.8 |
| Итого | 483 | 371 | 19 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
91
|
133.8 | 27.4 | 1.9 | 0 |
| Итого | 281 | 229 | 29 | 9 | 6 |
| Итого за день | 1589 | 1340 | 72 | 43 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
