Белая кошка
09.04.2022 08:42
Решила сегодня обновить свой профиль и добавить анонимности. Еда это действо очень интимное, и часто переплетается с очень личными аспектами жизни. Поэтому мне будет значительно комфортнее, иметь псевдоним, и управлять им из закулисья.))) Это позволит писать более открыто и сохранить инкогнито.)))
Стала перебирать образы и ассоциации, которые мне хотелось бы отождествлять с собой. И решила, что пускай это будет кошка. Хотя я не кошатница. Для меня кошка это некий символ истинной женщины. Она красива, грациозна и любит себя. Она сама по себе, самодостаточна. Она не обязана отчитываться перед социумом, почему у нее нет кота. И даже когда кот есть, она тоже никому и ничего не обязана, ни социуму, ни коту.))) Как в том анекдоте: Собака думает: "Мой хозяин меня кормит и поит, видимо, он Бог", кошка думает: "Мой хозяин меня кормит и поит - видимо я Бог". Мне нравится эта кошачья степень свободы. Хотела сделать по началу кошку черной, но потом опять же ассоциативный ряд наложил бы свой отпечаток на образ, и поэтому исходя из этого моя кошка побелела.))) И это тоже определенная ассоциация, по крайней мере для меня.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]
50
115 3 0.5 24
Авокадо
50
106 1 10 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
120
63.6 3.4 3 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша удон [Мука и макаронные изделия]
100
337 10.4 1.1 69.7
Индейка тушеная с морковью и луком
150
146.4 16.8 7.8 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный торт
170
436.4 25.2 33.2 9.9
Торт Творожный с Клубникой [Красноярский Хлеб]
125
213.8 4 5.1 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белая кошка
06.04.2022 09:51
Цикличность организма странная вещь. Вес прибавился, все время хочется жевать и настроение под названием "весь Мир против меня". Радует, что скоро эта грусть-печаль пройдет и наступит светлое настоящее. Пока отвлекаюсь подготовкой к Дню рождения дочери. Загорелась сделать ей торт, весь день вчера бегала для него за ингредиентами. Торт на подложке из шоколадного печенья, творожно-ягодный. Собрала все ингредиенты торта в его маленькую демо-версию и съела. Нужно же было провести предварительный тест!? Тестом осталась полностью удовлетворена, сегодня буду готовить. Но прежде еще схожу в магазин. Хочу вместо желатина использовать агар-агар. Дочь вечером уже без меня тоже тестила торт. Точнее его ягодную начинку. Сегодня будем отмывать клубничные пятна от мебели.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молочный коктейль Кокос
200
158 6.2 6 20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
70
143.5 19.2 6.8 0
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Особый тёмный с апельсином и грейпфрутом
20
100 1.6 6.2 9.4
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
123
178.4 25.8 6.2 3.7
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Папайя
140
60.2 0.7 0.4 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Белая кошка
05.04.2022 09:06
Нашла наконец-то для себя подходящий заменитель сахара. Сколько ни пробовала раньше разных (даже, якобы, натуральную стевию) в каждом чувствовала непереносимый для меня горьковатый синтетический привкус. На прошлой неделе была на вебинаре биохакера Никиты Метелица, и он сказал про эретритол. Заказала в Wildberries, стоит в районе 500р за баночку. Попробовала и мне понравилось. Во-первых, нет горчинки и посторонних привкусов, во-вторых, действительно в 5 раз слаще обычного сахара, поэтому расходоваться будет очень медленно. Это прямо находка находок. Я очень люблю сладенькое, но по калорийности и углеводам не всегда получается это сладенькое впихнуть. Теперь же вот она, альтернатива. Когда очень хочется, можно воспользоваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
148
79.9 4.3 3.7 7.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
146
147.5 4.4 5 21.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Фазер]
23
52.9 1.4 0.2 11
Авокадо
29
61.5 0.6 5.8 1.7
Особый тёмный с апельсином и грейпфрутом
20
100 1.6 6.2 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
13
38 0.3 0.1 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Запекание)
80
29.1 1.1 0.1 6.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
70
143.5 19.2 6.8 0
Картофель (Запекание)
60
43.4 1.2 0.2 9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
68
9.5 0.6 0.1 1.2
Сельдерей
67
8.7 0.6 0.1 1.4
Редис
89
17.8 1.1 0.1 3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
70
143.5 19.2 6.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белая кошка
03.04.2022 09:05
Съездили на экскурсию по теме романтические истории императорского Петербурга. Наверное впервые рассказы экскурсовода в автобусе были столь интересными. Было очень любопытно взглянуть на великих исторических персон не так, как нам это преподносили в школе. Посмотреть на них, как на таких же обычных людей, как любой из нас. На то, как они влюблялись, тайно женились, наперекор властям и родственникам, но... (На этом обычно любят остановиться в рассказах). А дальше была жизнь. И они заводили любовниц, внебрачных детей, селили новых возлюбленных рядом с законными супругами, расходились, подвергались критике общества, любили, страдали...И после этого они становятся как-то ближе, роднее что ли, они перестают быть прославленными небожителями и на свою жизнь начинаешь смотреть как-то проще, снисходительнее.)))

А еще впечатлил музей Фаберже. Это частная коллекция и это очень хорошо чувствуется по организации выставки. Во всем присутствует рука Хозяина, такое добротное управление, ответственное. Совсем не то же самое, что в государственных музеях. Работы мастерской Фаберже действительно впечатляют. Особенно если участь когда они были сделаны. Так что, если соберётесь прогуляться по Петербургу, то советую заглянуть в этот музей, и впечатлиться творчеством настоящих мастеров.

Обедали в 300 метрах от музея в кафе Водограй. Обед был вкусный, несмотря на то, что отзывы вроде бы у заведения не очень. Думала, что день выпадет из моих подсчетов КБЖУ, ан нет.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]
120
216 10.8 19.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]
100
80 0 0 8
оливье
100
95 7 4 7
Борщ
100
36 4.1 1.5 1.5
Жаркое в горшочке
150
199.8 7.5 12.5 14.1
Блины
40
93 2.4 4.9 10.4
Особый тёмный с апельсином и грейпфрутом
30
150 2.4 9.3 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
50
303.5 9.8 26.8 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Йогурт термостатный 1.5%
50
24.4 1.8 0.8 2.6
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белая кошка
31.03.2022 22:34
Забыла сегодня взять салатик с собой. Пришла домой и сделала себе вкусненько.)))
На работе спрашивали у Алисы какие закуски подойдут к глинтвейну. Она затруднилась ответить, пришлось гуглить.))) В субботу поедем на экскурсию. Пока не решила, буду ли глинтвейн. Экскурсия интересная, да и не хочу особо.
А еще пыталась причинить другу добро. Поделилась с ним ценной подборкой моих книг, а потом удалила. Он не просил у меня книги и он не будет их читать, потому что ему они достались бесплатно. Он обесценит этим 10 лет моей жизни и кучу денег, потраченных на обучение. Человек ценит только то, за что платит значительную для себя цену. И чем цена выше, тем выше ценность, и так во всем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
30
114 0 0 29.4
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]
30
54 2.7 4.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Сметана 15% жирности
57
92.3 1.5 8.5 2.1
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Сыр Маасдам
72
252 16.9 18.7 0
Редис
90
18 1.1 0.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов не плов
150
222.6 10.5 5.9 31.7
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
50
30 1.4 0.1 4.3
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Черная Смородина [Hortex]
40
12 0.4 0 2.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
6
24 0 0 6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Белая кошка
30.03.2022 09:41
Утром на работе продолжили есть прощальные пирожки.))) Отсюда перебор углеводов. Провожать коллегу на пенсию приехали профсоюз и начальник отдела кадров.))) Это было очень трогательно.))) У нас на работе мы все как одна большая семья и каждый из нас это понимает и ценит. Хотя, мы все такие разные, 16 женщин и один мужчина, и у каждой свой характер. При этом сильный характер. Но видимо род деятельности нас сильно сплочает. Хоть мы и ругаемся, и недовольны где-то чем-то, во время аварии мы точно знаем, что к нам придут соседи с других кругов и будут помогать. В этом наша сила. И поэтому каждого нового человека мы принимаем с некоторой настороженностью, чтобы он смог влиться и не разрушил этот устоявшийся уклад.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пироги
100
311.2 8.6 10 46.5
Катлеты
100
113.5 15.4 3.7 4.4
Мангал Салат [Market Collection]
150
60 3.8 1.5 9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сельдь иваси соленая, специального посола
65
112.5 11.4 7.4 0
Мангал Салат [Market Collection]
85
34 2.1 0.9 5.1
Шоколад Горький 72% [Спартак]
23
126.5 2.3 9 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
10
4.4 0 0.4 0.1
Яблоко Гренни Смит
75
43.5 0.3 0.1 8.1
Сельдерей
46
6 0.4 0 1
Салат Айсберг [ВкусВилл]
46
12 0.7 0.1 2.1
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Сырники
100
274.7 14.3 5.9 40.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белая кошка
29.03.2022 09:59
За первые 3 недели первый неправильный день . Сначала угостились с дочкой люля-кебабом. Думала, что это не на столько жирно и калорийно, да и порции были очень большие. Можно было бы взять одно блюдо на двоих.
А вечером коллега, как и обещала, принесла домашние пироги по поводу выхода на пенсию. Ела пироги без сомнений, с этого момента домашние пироги станут редким гостем у нас на работе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
40
17.6 0.1 1.7 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]
24
55.2 1.4 0.2 11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 72% [Спартак]
23
126.5 2.3 9 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-Кебаб из Свинины и Говядины [Данар]
200
764 38 66 2
Булочка с Яблочным Повидлом [Каждый День]
38
111.7 2.4 1.1 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Лимоны Дробленые с Имбирем и Мёдом [ВкусВилл]
50
67 0 0 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пироги
250
778 21.5 25 116.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белая кошка
27.03.2022 21:57
Работы сегодня было нереально много. Как будто и не воскресенье вовсе. Все после вчерашнего шторма. Поэтому целый день сидела на попе ровно, рулила, отвлекаясь только на поесть. Ела все по плану, но добавила мармеладку от коллеги. Зато с работы решила прогуляться и сделала норму шагов. Но мысли все равно не в порядке. Очень-очень устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
146
147.5 4.4 5 21.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
148
79.9 4.3 3.7 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
29
60.9 2 0.2 12.7
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]
57
102.6 5.1 9.1 0
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катлеты
100
113.5 15.4 3.7 4.4
Яблоко Гренни Смит
83
48.1 0.4 0.2 9
Салат Айсберг [ВкусВилл]
57
14.8 0.9 0.1 2.6
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
105
75.6 13 1.1 2.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катлеты
50
56.8 7.7 1.9 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Арахис
13
71.8 3.4 5.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белая кошка
25.03.2022 21:29
Все отлично.))) Плевать на весы, поскольку чувствую, чувствую как тело обновляется.))) Животик уходит, снова появились четкие упругие формы, появилась легкость в теле, а в настроении драйв.))) Может, это весна?)))
Приготовила какую-то несусветную гадость под названием "Свиной гуляш, запеченный с овощами". Нет, я очень даже всеядна, но эта тыква... Она была омерзительна.))) Даже выбранные из блюда кусочки мяса были гадкими. В итоге с дочей повыкидывали мою стряпню и быстро замутили вкусненький рулетики из лаваша с крабовыми палочками.))) Вкусненько, но майонез конечно плюсанул мне дополнительных жиров в копилку.))) А еще этот вкусный, соблазнительный кусочек горького шоколада...))) мммм.....))))
Смотрю "Ход королевы". Моя подписка на Нетфликс еще действует.))) Какая она красивая, умная, сильная... Таких женщин нельзя не обожать...))) А какие платья...))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Кабачковые драники
135
107.7 6.2 3.4 13.2
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Сыр Маасдам [Liebendorf]
15
46.5 3.5 3.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с крабовыми палочками
185
385.2 14.8 23.5 28.3
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
100
235 26.1 13.7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький
19
102.6 1.5 6.8 8.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
95
55.1 0.4 0.2 10.3
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Морковь
86
30.1 1.1 0.1 5.9
Йогурт термостатный 1.5%
50
24.4 1.8 0.8 2.6
Вино, столовое, красное
107
91 0.1 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Белая кошка
25.03.2022 09:58
Весы меня сегодня огорчили. Привирают, не иначе.))) А если серьезно, то колебания веса меня удивляют. Разброс цифр за 2 недели в 2 кило. Я, конечно, понимаю, цикличность женского организма, но неужели на столько!? Итого, весы сегодня показали прибавку в 700г за 3 дня. Может, конечно, дело в паштете, который я пересолила, и вода задержалась в организме? По крайней мере, нарушений в режиме по цифрам не было, даже не добирала, если учесть двигательную активность.
Сходила к маме на обед. Опасалась, что калорийный удар мне гарантирован, но нет.))) Правда, мама смотрела на меня как на умалишенную, когда я взвешивала еду. Но, я же ее предупредила, что отобедать у нее готова только при условии, если она выдаст мне кухонные весы.))) Усиленно навязывала мне сладости, но я смогла удержаться от потери контроля над собой.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Стройный Рецепт [Fazer]
24
55.2 1.4 0.2 11.5
паштет печеночный
71
55.2 6.5 2.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
20
76 0 0 19.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые
200
138.2 5 8.8 6.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
минтай под морковкой :)
100
127.8 9.4 8.6 3
Шарлотка
65
94.7 2 1.2 20.3
Марципан [Grondard]
11
52.7 0.7 2.3 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кешью, сырой
10
55.3 1.8 4.4 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые драники
173
138.1 8 4.3 17
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы