Людмила Романова
22.03.2021 19:14
Дневник питания за 22.03.2021
Белков не добрала, жаль. Зато почти получилось есть каждые 3-4
часа, уже что то. Фокус с плотным завтраком все еще работает, но
из-за этого проблема, к обеду я недостаточно голодная, и приходится
делить обед на две части.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
100.4 | 1 | 5 | 12.7 |
| Каша гречневая |
71
|
75.3 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Сыр адыгеский |
61
|
134.2 | 9.8 | 11.6 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Кукуруза |
70
|
77 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 594 | 447 | 16 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Картошка с фаршем и шампиками |
200
|
194.4 | 19.8 | 6.4 | 13.2 |
| Итого | 240 | 258 | 20 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек |
55
|
30.4 | 2.6 | 0.1 | 4.1 |
| Отруби |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Кукуруза |
41
|
45.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Каша гречневая |
116
|
123.1 | 5 | 1.3 | 22.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 268 | 294 | 15 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза |
63
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.5 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Картошка с фаршем и шампиками |
162
|
157.5 | 16 | 5.2 | 10.7 |
| Чукка, консервы |
95
|
133 | 2.4 | 14.7 | 10.5 |
| Итого | 338 | 363 | 20 | 20 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1858 | 92 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3298 | 1456 | 81 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
