Людмила Романова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Романова

22.03.2021 19:14

Дневник питания за 22.03.2021

Белков не добрала, жаль. Зато почти получилось есть каждые 3-4 часа, уже что то. Фокус с плотным завтраком все еще работает, но из-за этого проблема, к обеду я недостаточно голодная, и приходится делить обед на две части.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	20	100.4	1	5	12.7
Каша гречневая	71	75.3	3.1	0.8	14
Сыр адыгеский	61	134.2	9.8	11.6	0.9
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Кукуруза	70	77	1.8	0.4	16.1
Итого	594	447	16	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Картошка с фаршем и шампиками	200	194.4	19.8	6.4	13.2
Итого	240	258	20	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый горошек	55	30.4	2.6	0.1	4.1
Отруби	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Кукуруза	41	45.1	1	0.2	9.4
Каша гречневая	116	123.1	5	1.3	22.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	268	294	15	7	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза	63	69.3	1.6	0.3	14.5
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Картошка с фаршем и шампиками	162	157.5	16	5.2	10.7
Чукка, консервы	95	133	2.4	14.7	10.5
Итого	338	363	20	20	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Вода	450	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1858	92	7	6	0
Итого за день	3298	1456	81	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April