Людмила Романова
21.03.2021 20:07
Дневник питания за 21.03.2021
Второй день - все зеленееькое, ура! Надо попробовать угли
переносить на первую половину дня, и нормализовать приемы пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
194
|
205.8 | 8.3 | 2.1 | 38.2 |
| Тунец |
72
|
86.4 | 17.3 | 2.2 | 0 |
| Зеленый горошек |
31
|
17.1 | 1.5 | 0.1 | 2.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 656 | 522 | 31 | 17 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгеский |
50
|
110 | 8 | 9.5 | 0.8 |
| Морская капуста, консервы |
92
|
112.2 | 0.9 | 9.2 | 6.4 |
| Итого | 142 | 222 | 8 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с фаршем и шампиками |
212
|
206.1 | 21 | 6.8 | 14 |
| Кукуруза |
50
|
55 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Сыр адыгеский |
56
|
123.2 | 9 | 10.6 | 0.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 508 | 407 | 32 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
106.1 | 4.3 | 1.1 | 19.7 |
| Кукуруза |
80
|
88 | 2 | 0.4 | 18.4 |
| Тунец |
49
|
58.8 | 11.8 | 1.5 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 240 | 325 | 19 | 9 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3296 | 1477 | 92 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
21.03.2021 20:40
Это здорово! Вы молодец))
Людмила Романова
22.03.2021 07:26
Анна,
спасибо 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
