Людмила Романова
20.03.2021 19:17
Дневник питания за 20.03.2021
Баланс белков и жиров достигнут, но угоей не добрала:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Каша гречневая |
109
|
115.6 | 4.7 | 1.2 | 21.5 |
| Тунец |
67
|
80.4 | 16.1 | 2 | 0 |
| Печень трески |
11
|
71.5 | 0.4 | 7.7 | 0.1 |
| Маслины без косточки |
39
|
48.8 | 0.2 | 5.1 | 2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 606 | 475 | 24 | 23 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Чукка, консервы |
94
|
131.6 | 2.4 | 14.6 | 10.3 |
| Хлебцы |
8
|
24.3 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Итого | 437 | 236 | 4 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек |
82
|
45.3 | 3.9 | 0.2 | 6.1 |
| Отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Картошка с фаршем и шампиками |
159
|
154.5 | 15.7 | 5.1 | 10.5 |
| Итого | 451 | 249 | 22 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с фаршем и шампиками |
143
|
139 | 14.2 | 4.6 | 9.4 |
| Зеленый горошек |
57
|
31.5 | 2.7 | 0.1 | 4.3 |
| Чукка, консервы |
56
|
78.4 | 1.4 | 8.7 | 6.2 |
| Сыр адыгеский |
36
|
79.2 | 5.8 | 6.8 | 0.5 |
| Итого | 292 | 328 | 24 | 20 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
58
|
69.6 | 13.9 | 1.7 | 0 |
| Зеленый горошек |
46
|
25.4 | 2.2 | 0.1 | 3.5 |
| Хлебцы |
8
|
24.3 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 211 | 165 | 17 | 2 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3347 | 1454 | 92 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
