Людмила Романова
19.03.2021 19:44
Дневник питания за 19.03.2021
Как ушла работать на удаленку, весь режим питания полетел в
известное место:( Ем только когда уже тошнить от голода начинает,
надо таймер заводить. И думать чем наюивать жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
109
|
115.6 | 4.7 | 1.2 | 21.5 |
| Тунец |
49
|
58.8 | 11.8 | 1.5 | 0 |
| Печень трески |
19
|
123.5 | 0.8 | 13.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 657 | 468 | 20 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
118
|
125.2 | 5.1 | 1.3 | 23.2 |
| Тунец |
80
|
96 | 19.2 | 2.4 | 0 |
| Зеленый горошек |
55
|
30.4 | 2.6 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
220
|
59.4 | 2.9 | 0.2 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 823 | 314 | 30 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
105
|
111.4 | 4.5 | 1.2 | 20.7 |
| Тунец |
52
|
62.4 | 12.5 | 1.6 | 0 |
| Маслины без косточки |
32
|
40 | 0.2 | 4.2 | 1.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлебцы |
8
|
24.3 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр адыгеский |
45
|
99 | 7.2 | 8.6 | 0.7 |
| Итого | 386 | 508 | 29 | 27 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3216 | 1291 | 80 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
