Наташа
21.03.2015 04:03

Дневник питания и тренировок за 21.03.2015


ох и наемся я сегодня жиров, тортик с утра, собственного приготовления, за мужнино день рождение уже слопала))), ох и вкусный получился)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт шоколадный
150
557.9 9.5 34.5 51.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте
27
113.4 1.5 3.8 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
86.7 5.1 3 9.6
Свинина отварная, по 1-390
100
373 22.5 31.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с фасолью
300
266.1 30.3 7.8 18.6
Вода
2000
0 0 0 0
супероптик
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
Итог
Время
25
25
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 322.1 ккал
Время: 50 мин
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы