Наташа
23.02.2015 18:36
Дневник питания и тренировок за 23.02.2015
Сегодня весь день что то ела, в итоге сейчас вечер, а чувствую себя колобком, наверное, капуста всё то в животе лежит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
140
|
210.1 | 7 | 7 | 29.8 |
| Варенье клубничное |
40
|
75.4 | 0.2 | 0.1 | 18.2 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| супероптик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, запеченная с макаронами |
30
|
107.8 | 5.5 | 6.7 | 6.9 |
| Итого | 2221 | 412.9 | 15.6 | 14.1 | 56.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Рахат-лукум |
22
|
69.5 | 0.2 | 0.2 | 17.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Сыр Сметанковый |
30
|
99.6 | 6.3 | 8.3 | 0 |
| Итого | 650 | 379.6 | 12.7 | 10.9 | 57.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
60
|
18.6 | 1.8 | 0 | 2.4 |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная |
100
|
28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 320 | 263.7 | 33.4 | 10.6 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 380 | 219.5 | 7.7 | 10.6 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
60
|
18.6 | 1.8 | 0 | 2.4 |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная |
100
|
28 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 310 | 208.5 | 30.7 | 6.1 | 10.5 |
| Итого за день | 3881 | 1508.2 | 99.7 | 52.9 | 163.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426.5 ккал
Время: 60 мин
2
5
Галина_R
23.02.2015 19:20
знакомое
состояние)
Наташа
25.02.2015 20:01
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
