Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

22.02.2015 18:16

Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

меню сегодня не понять какое, носилась весь день по делам и по гостям))), ела то, что было у них))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
каша овсянная	150	214.8	7.7	5	34.7
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого	2160	234.4	10.6	5.3	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	140	210.1	7	7	29.8
Варенье клубничное	40	75.4	0.2	0.1	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	610	332.2	9.5	9.1	52.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с капустой	200	101	3.8	5	10
Итого	200	101	3.8	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	400	166.5	0.4	0.1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, запеченная с макаронами	60	215.6	11	13.3	13.7
Говядина 2 кат. (Тушение)	30	47.9	5.7	2.8	0
Итого	90	263.5	16.7	16.1	13.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	455	155.2	9.6	10.4	4.5
Итого за день	3915	1283.3	49.6	46.8	165.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 141.4 ккал

Время: 20 мин

Новые рецепты

Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом

Автор InnaLandina

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1053 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%