Наташа
17.02.2015 04:15
Дневник питания и тренировок за 17.02.2015
Калорий немного не добрала, ну еще не вечер)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
64
|
145.9 | 5.5 | 0.9 | 28.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 566 | 356.6 | 20.1 | 13.6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлопья фитнес |
32
|
113 | 2.3 | 1 | 23.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 712 | 277.2 | 5.6 | 4 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с индейкой |
300
|
261.9 | 21 | 15.6 | 10.2 |
| Итого | 300 | 261.9 | 21 | 15.6 | 10.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 450 | 137.7 | 8.3 | 9.1 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 2200 | 210 | 21.5 | 2.5 | 24 |
| Итого за день | 4228 | 1243.4 | 76.3 | 44.8 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
