Наташа
16.02.2015 08:35
Дневник питания и тренировок за 16.02.2015
Всё было хорошо по кбжу пока не внесла тренировки((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 586 | 337.6 | 19.1 | 13.4 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| мандарин вяленый |
24
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 18.7 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Хлопья фитнес |
32
|
113 | 2.3 | 1 | 23.8 |
| Итого | 730 | 328.1 | 7.1 | 4.1 | 69.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с индейкой |
300
|
261.9 | 21 | 15.6 | 10.2 |
| Итого | 300 | 261.9 | 21 | 15.6 | 10.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 700 | 255.2 | 9.3 | 10.1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная с индейкой |
200
|
174.6 | 14 | 10.4 | 6.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 2250 | 198.1 | 14.4 | 10.6 | 10.9 |
| Итого за день | 4566 | 1380.9 | 70.7 | 53.9 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 436.5 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
