Дневник питания и тренировок за 15.02.2015

КБЖУ сегодня дурацкое, как в принципе и само меню))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья фитнес	50	176.5	3.6	1.5	37.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
каша овсянная	40	57.3	2	1.3	9.2
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2250	334.4	12.8	6.9	54.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-лукум	44	139	0.4	0.3	34.9
Торт "Медовый"	32	103.3	1.2	5.3	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	506	289	3.9	7.6	53.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	150	145.3	31.5	1.9	0.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	752	293.3	10.9	11.2	34.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	250	240	56.3	1.8	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	290	256.4	56.8	1.8	3.3
Итого за день	3948	1318.3	115.8	29.5	146.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 285.1 ккал

Время: 40 мин

15.02.2015 08:10

Наташа, 40 г овсяной каши, это что, готовится в детской посуде или вы пару ложек зачерпнули из большой кастрюли? По 250 г грудки и тунца не маловато будет? Скорректируйте меню, ещё не вечер Широкая улыбка