Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
подлив 2 |
80
|
41 | 3.1 | 0.7 | 5.4 |
Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Печенье |
34
|
141.8 | 2.6 | 4 | 25.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2657 | 482 | 17 | 16.1 | 67.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
Итого | 464 | 125.6 | 4.1 | 2.1 | 22.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
100
|
100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
салат с капустой |
150
|
75.8 | 2.9 | 3.8 | 7.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 353 | 331.4 | 28.6 | 10.3 | 29.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 185 | 65.5 | 1.7 | 3.1 | 8.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце говяжье (Тушение) |
250
|
213.9 | 36.4 | 7.4 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 435 | 279.4 | 38.1 | 10.5 | 13.7 |
Итого за день | 4094 | 1296.5 | 89.3 | 43.4 | 141.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Марина Крупина, занимайся с ней, мне нравится, потом привыкнешь. Ты стройную фигуру за 30 дней делаешь?