Наташа
27.01.2015 13:54
Дневник питания и тренировок за 27.01.2015
Сегодня какой то сладкий день, куча бесполезных углей и калорий(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| подлив 2 |
170
|
87.2 | 6.6 | 1.5 | 11.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 2333 | 285.2 | 15.8 | 6.5 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 500 | 335.1 | 6.1 | 7.9 | 62.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
90
|
147.6 | 15.6 | 3.6 | 12.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 570 | 439.8 | 21.7 | 17.5 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 155 | 119.1 | 1.8 | 0.6 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
90
|
147.6 | 15.6 | 3.6 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 465 | 209.1 | 16.9 | 3.7 | 26.1 |
| Итого за день | 4023 | 1459.7 | 69.4 | 43.5 | 196.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115.8 ккал
Время: 25 мин
Наташа
28.01.2015 09:51
Марина
Крупина, да не говори, а сегодняшнее меню, так вообще
один шоколад)))
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
