Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

Белков сегодня не добрала, нечем))). По нутриентам хорошо

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр Сметанковый	30	99.6	6.3	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2553	441	16.8	23.1	41.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	40	147.6	0.6	3.4	29.7
Итого	440	178.1	2.1	4.7	33.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой, морковью и горошком	200	108.6	3.4	6.4	9.2
пюре гороховое	200	147.6	7.6	5.4	17.2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	443	278.3	11.8	11.9	30.4