Наташа
18.01.2015 06:53
Дневник питания и тренировок за 18.01.2015
Сегодня показатели кбжу все зелененькие))), хотя само меню оставляет желать лучшего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварные трубочки с кремом |
74
|
243.5 | 4.4 | 7.5 | 40.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2212 | 434.5 | 12.6 | 14.6 | 64.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Глазурь шоколадная |
13
|
70.5 | 0.6 | 4.5 | 6.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 500 | 213.8 | 5.5 | 7.1 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные |
150
|
409.5 | 39.7 | 26.6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 375 | 549.1 | 44.8 | 27.1 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 450 | 57.5 | 2.9 | 2.5 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого за день | 3637 | 1409 | 78.6 | 62.9 | 130.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Лучшие рационы
