Дневник питания и тренировок за 15.01.2015

Калорий сегодня как то многовато, а всему виной через чур обильный обед)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	676	538.8	19	19.8	69.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	15	57.3	0.7	1.2	11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	425	129.2	3.5	4.8	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	230	399.5	37.3	27.9	0
Суп гороховый	100	59.2	3.7	3.1	3.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	350	466.9	41.2	31.1	5.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная	100	64	1.2	0.4	10.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	200	110	2.1	0.9	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	2000	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	2415	198.9	9.9	0.6	36.4
Итого за день	4066	1438.4	74.8	56.6	159.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 115.8 ккал

Время: 25 мин

Joy Toy 15.01.2015 13:48

ЧЕРЕСЧУ́Р, нареч. ( разг.). То же, что слишком.

Наташа 15.01.2015 17:57

Joy Toy, спасибо))), 6 лет сидения дома в декрете дают о себе знать)). А я ведь это знала, даже удивилась, увидев ваше сообщение)). Тут же посмотрела, что я написала и тоже удивилась Широкая улыбка