Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Можно было бы калорийность и жиры добить маслом растительным к вечерним овощам, но у меня тупо закончилось масло))). Пусть будет так

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	23	81	2.8	1.4	14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2608	384.8	10.8	16.8	45.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	100	81	5.2	0.4	10.5
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
макароны с тушенкой	100	130.3	6.5	3.4	18.4
Итого	240	251.3	18.9	4.6	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	470	167.9	8.2	11.5	7.8