Наташа
11.01.2015 06:48
Дневник питания и тренировок за 11.01.2015
Конкретный перебор по углям, ах эта сгущенка меня с ума свела))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
65
|
213.2 | 4.7 | 5.5 | 36.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2305 | 401.2 | 8.6 | 6.7 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 300 | 291.5 | 9.8 | 3.2 | 54.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце с овощами |
250
|
166 | 20 | 3.5 | 17.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Итого | 290 | 257.2 | 23.4 | 4.1 | 35.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 150 | 102 | 13 | 2.5 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 308 | 284 | 14.7 | 19.7 | 12.7 |
| Итого за день | 3353 | 1337 | 69.6 | 36.3 | 185.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
