Дневник питания и тренировок за 05.01.2015

Сто лет не вела дневник, тут так всё изменилось, при чем пока не нравятся эти изменения, но может из за того что не привычно и нужно разбираться))). С праздниками покончено, нужно топить наеденные жирки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	95	4	1.5	16
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	107	84.5	2.6	0.5	18.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2287	319.8	13.7	13.8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	14	74.9	0.8	4.5	8.1
Итого	464	132.4	3.7	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	95	4	1.5	16
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	140	110.6	3.4	0.7	24.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	360	365.1	18.9	14	42.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр Сметанковый	20	66.4	4.2	5.5	0
Итого	730	296.6	10.7	13.5	31.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	450	228.5	15.8	11.9	15.6
Итого за день	4291	1342.8	62.8	60.3	143.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 115.8 ккал

Время: 25 мин

Мария Я 05.01.2015 11:25

Наташа написал:
при чем пока не нравятся эти изменения,

вот у меня также(
но я надеюсь, что постепенно привыкнем!
это просто привычка)))
больше меня напрягает новая система подсчета баллов для бесплатного доступа.... подумываю уже о покупке доступа, но тогда пропадает мотивация в общении и размещении своих мыслей. а это так помогает. вот выложишь все о чем переживаешь в блог, и легче сразу, еще и мзр-овцы поддержат, совет дадут. именно общение с МЗР-овцами помогло мне стать более грамотной в вопросах здорового образа жизни)

Наташа 05.01.2015 13:19

Мария Я, вот поэтому я тож сегодня впервые полгода оплатила, не хочется заморачиваться))), кстати, на общении не сказалось))0