Дневник питания и тренировок за 07.12.2014

Сегодня вроде более менее)). Что еще написать НЕ ЗНАЮ!!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	23	81	2.8	1.4	14.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	263	192	6.1	3.4	33.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
дыня сушеная косичка	60	204.6	0.4	0.1	49.3
Итого	628	473.3	16.6	12.1	72.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	5	33	0.3	3.2	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2375	275.5	30.3	5.5	23
Итого за день	3746	1328.6	77.7	43.9	151.1