Дневник питания и тренировок за 06.12.2014

Сегодня кусочничала весь день, поесть нормально некогда было. Вес стоит((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	280.4	17.6	14.9	18.3
Овсяные отруби, приготовленные	20	8	0.6	0.2	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	35	145.3	1.3	4.2	24.7
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	2395	509.3	23.6	22.8	51.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	280.4	17.6	14.9	18.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	280	449.3	20.4	18.1	49.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	40	112.2	7	6	7.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Говядина тушеная, по 1-422	60	69.6	8.2	3.2	2
Итого	250	252.3	15.8	9.8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Кефир, таллинский 1%	100	36	3	1	4
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	10	68.4	0.5	6.9	2.2
Итого	310	332.4	43.5	11.9	12.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3385	1354	95.5	49.2	132.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Корчагина 06.12.2014 22:34

сколько времени у вас стоит вес? для меня сейчас это очень животрепещущая тема

Наташа 07.12.2014 17:30

Да сейчас недолго, просто я в режим после отпуска войти не могла. Но как то было что почти 4 месяца стоял, потом я по совету изменила немного питание и прибавила калорий за счет сложных углеводов и белков, на ужин стала есть белки с овощами, например грудку с огурцами и вес пошел вниз