Дневник питания и тренировок за 04.12.2014

Перебор перебор перебор, ужас, не могу себя в руки взять(((, ааа, еще же семечки ыквенные не учла грамм 20, не смогла найти в списке. Блин, надо дисциплинировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	100	143.2	5.1	3.3	23.1
Блины	100	150.1	5	5	21.3
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	240	407.3	10.2	8.3	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.8	0.9	23.4
Колбаса вареная, отдельная	80	192	8.8	16.8	1.4
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	20	58	3.3	4.2	1.7
Итого	162	374.6	16.9	21.9	26.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец, фаршированный	350	324.5	18.9	9.1	41.7
Итого	350	324.5	18.9	9.1	41.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	360	190.8	10.4	9	14.4
Итого	360	190.8	10.4	9	14.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	250	224	32.9	5.5	8.5
Итого за день	1362	1534.1	98.4	58.3	149.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 04.12.2014 14:40

Ядра семян тыквы С улыбкой

Наташа 04.12.2014 14:42

Спасибо))), а я их всяко разно и семечки и семена и даже семя)))))