Наташа
27.09.2014 07:28

Дневник питания и тренировок за 27.09.2014

Сейчас делаю капустную запеканку, которую на дняхтут обсуждали, правда, делаю совсем без масла, надеюсь, вкус от этого не пострадает))).
Вот, там фоты просили, вот моя запеканка)))))  

Сейчас буду поедать)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Цикорий растворимый
11
32.3 0.5 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
38
95 10.6 5.6 0
Вода
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Круассаны, яблочные
23
58.4 1.7 2 8
Шоколад молочно-ореховый
13
70.5 1 4.4 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка с капустой
250
222.3 12.5 5.5 31
Морковь желтая
160
48 2.1 0.2 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
105
119.7 21 2.1 3.2
Сметана 15% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Наташа 27.09.2014 08:17
Ммммм, вкусно, муж тоже уминал за обе щеки)))), так что вариант без масла тож оч вкусный))))
Мила Григ 27.09.2014 08:21
Ой, так красиво получилось! а где рецепт найти?
Наташа 27.09.2014 08:23
Спасибо)). В живой ленте за 24 число, не помню кто рецепт выставлял в блогах))
Наташа 27.09.2014 08:25
Только я совсем без масла делала в силиконовой форме и капусты у меня чуть больше получилось 650 гр и молока 200, 2 яйца еще))), в общем немножко переделала)))
Ирина 27.09.2014 08:33
Наташа,  и красиво как! Я сегодня снова собираюсь испечь.  
Наташа 27.09.2014 08:38
)))) завтра попробую с кабачками так же испечь))
Мила Григ 27.09.2014 08:49
А как вы так сделали, что запеканка получилась похожая на цветок
Наташа 27.09.2014 08:55
Так это же просто форма силиконовая такая))
Мила Григ 27.09.2014 09:01
А, всё понятно, сразу не догадалась. Пойду тоже попробую спечь такую красоту.
Катя 27.09.2014 10:52
Ничего себе страсти вокруг моей капустной запеканки  А я еще думала, выкладывать рецепт или нет. Я вот вчера опять купила четвертинку капусты, сладкой-пресладкой    Завтра попробую на растительном масле испечь. По-моему, совсем без масла тоже не то.
Maybe 27.09.2014 11:38
Красотень какая . Убежала за капустой в магазин
Наташа 27.09.2014 13:22
Ага, вкусная потому что))). А по поводу масла, ну это поди кому как))), но если даже мужу моему понравилось, а он не любитель диетической еды))), то уж мне тем более)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги