Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

26.09.2014 09:41

Дневник питания и тренировок за 26.09.2014

Сегодня исгоняла из себя вчерашние шашлыки, торт и салаты, пробежала на дорожке часок, к вечеру думаю в тренажерку новую сгонять, испытать))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	45	110.7	7.8	3.2	22.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Цикорий растворимый	8	23.5	0.3	0	0
Мясной хлеб ветчинный	35	89.6	4.5	7.6	0.7
Итого	288	331.8	18.4	15.8	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное	184	242.9	6.8	6.4	39.2
Итого	184	242.9	6.8	6.4	39.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	280	349.2	52.8	15.2	0
Морковь желтая	202	60.6	2.6	0.2	12.5
Итого	482	409.8	55.5	15.4	12.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	500	124.6	2.6	1.9	25.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2148	182.2	24.7	6.6	4.6
Итого за день	3602	1293.9	108.3	46.1	122.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Запеканка из кабачков и говядины с сыром

Автор Татьяна

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира