Наташа
22.09.2014 14:13
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Сегодня недобор по калориям, но на удин налопалась рыбы, при чем не
вкусной)))), повелась на незнакомое название))), и теперь вот
больше есть не хочу, сейчас вот только цикория выпью с молоком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
36
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
27
|
56.2 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Итого | 190 | 323.9 | 14.4 | 10.3 | 37.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой |
290
|
146.5 | 5.5 | 7.3 | 14.5 |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) |
38
|
58.5 | 6.4 | 3.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
53
|
79 | 3.2 | 0.9 | 13.9 |
| Итого | 381 | 283.9 | 15.1 | 11.8 | 28.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой |
256
|
129.3 | 4.9 | 6.4 | 12.8 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 363 | 203.9 | 8.1 | 8.9 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый |
330
|
224.4 | 43.9 | 5.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 224.4 | 43.9 | 5.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 107 | 74.6 | 3.2 | 2.5 | 4.8 |
| Итого за день | 2871 | 1151.4 | 84 | 43.6 | 91.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
23.09.2014 05:29
Ага, такая бяка этот макрурус))))
Наташа
23.09.2014 05:30
Мне вот вчера тоже их дико захотелось, своровала у зайца с тарелки
немного)))
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
