Дневник питания и тренировок за 20.09.2014

Конкретный перебор по жирам и по нутриентам фигня полная))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	158	159.1	11.9	6.6	12.3
Итого	158	159.1	11.9	6.6	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	64	134.4	3.1	0.6	28.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Варенье из яблок	44	116.6	0.2	0.1	30
Итого	158	354	4.6	10.8	60.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298	120	187.2	10.1	6.8	21.4
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Итого	293	386.6	25.1	17.7	26.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	387	113.8	5.4	2.8	11.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	130	286	21.8	22.1	0.3
Итого	130	286	21.8	22.1	0.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	31	3	0.1	4
Итого за день	2726	1321.3	73.6	58.1	115.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 22.09.2014 09:14

Да вообще, подсела на нее, прям не могу как хочется, хорошо сегодня варенье закончилось, да и сметана, больше не буду покупать, тем более деревенскую)))