Наташа
10.09.2014 07:25
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Нравится мне сегодня моё бжу, каждый день бы так было и еще бы
тренировочку где нибудь перед творогом вставить, но пока лень,
думаю получится только перед кефиром)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья ячменные |
65
|
208 | 6.5 | 0.8 | 45 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 187 | 334.2 | 9.6 | 3.3 | 67.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 448 | 114.3 | 0.6 | 0.1 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
180
|
255.4 | 34.1 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Икра кабачковая |
40
|
36.3 | 0.6 | 2.5 | 3 |
| Итого | 246 | 346.3 | 36 | 15.8 | 14.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 300 | 93 | 9 | 0.2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 276 | 292 | 31.9 | 3.6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого за день | 3857 | 1272.8 | 96.1 | 23.2 | 164.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наташа
12.09.2014 12:13
Марина
Крупина, обезжиренный купила, а здесь полностью
обезжиренного нет, выбираю этот, а то вбивать новый продукт лень
